Gezond afvallen
Afvallen

Afvallen

Om aan het ideale gezonde gewicht te komen en op het juiste gewicht te blijven is naast gezond en gevarieerd eten voldoende lichaamsbeweging noodzakelijk.

De meeste mensen bewegen per dag te weinig en nemen daarbij per dag te veel calorieën tot zich. Het gevolg is een (langzaam) oplopend gewicht dat zich lastig laat herstellen.

De komkommer behoort tot een specifieke familie van groenten, waartoe ook de courgette en pompoen behoren.

Het eten van Komkommers kan helpen bij het afvallen omdat ze voor het grootste deel uit water bestaan.

Aan veel voedingsmiddelen worden extra suikers toegevoegd.

Glucosefructosesiroop, High Fructose Corn Syrup (HFCS) is een zoetstof die gemaakt wordt uit mais.

Glucosefructosesiroop lijkt hierdoor een gezonde zoetstof, maar blijkt een belangrijke veroorzaker van obesitas.

Voor het ideale gezonde gewicht is gezond en gevarieerd eten met daarbij voldoende lichaamsbeweging noodzakelijk.

In het begin wordt het afleren van het ongezonde eten vaak als een 'straf' ervaren, maar na een tijdje wordt dit een levensstijl waarbij de kilo's langzaam aan verdwijnen en je effectief gaat afvallen.

De meeste methoden waarbij de kilo's zeer snel verdwijnen geven op langere termijn vaak een teleurstellend resultaat door het zo gevreesde jojo effect. Dus makkelijk 'even supersnel' veel (5kg of 10kg) blijvend afvallen, vergeet het maar.

Heb je hulp nodig bij het afvallen?
Dit kan natuurlijk bij een diëtist, maar tegenwoordig kun je ook je eigen calorieverbruik registreren en controleren.

Hiervoor gebruik je een Activity tracker zoals de Fitbit. De Fitbit apparaten meten je calorieverbruik m.b.v. een ingebouwde stappenteller, je slaapritme en soms ook trapbeklimmimg m.b.v. een hoogtemeter.

De laatste tijd komen er steeds meer Activity trackers op de markt. Op dit moment is de Fitbit wel één van de meest gebruikte trackers. Maar ook LG, Samsung, Polar en Google hebben intussen een smartwatch met daarin een Activity Tracker.

Bij afvallen is gezonde voeding  noodzakelijk.
De tomaat zit vol met vitamine-c en is daarmee een gezonde aanvulling op je dieet.

Tomaten zijn caloriearm en bevatten vele gezonde voedingsstoffen die het afvallen ondersteunen.

Bij afvallen is naast bewegen ook gezonde voeding noodzakelijk.
Het toevoegen van Lijnzaad aan je dieet kan zeker helpen bij het afvallen.

Om aan het ideale gezonde gewicht te komen en op het juiste gewicht te blijven is gezond en gevarieerd eten met daarbij voldoende lichaamsbeweging noodzakelijk.

Over de jaren zijn er talloze afvalmethoden gelanceerd. De meeste hiervan beleven een kortdurende populariteit.

Toch zijn er ook diëten die langer standhouden en die vaak ook redelijk goede resultaten geven.

Maar over het algemeen blijft het toch bij gezond en gevarieerd eten met daarbij voldoende lichaamsbeweging.